Планка - упражнение для тренировки пресса, которое не требует движений. Главное - правильно держать тело. Необходимо ставить ступни вместе, напрягать ноги и ягодицы, держать поясницу плоской, втягивать живот и ставить локти строго под плечевыми суставами.